It’s never too late to learn ^^

This Sunday morning, I’m gonna post a short writing in English. It’s one of my way to learn the English language. I realize that my English is not so good thus I will promise to myself for learning it from zero to my own hero 😀 and I’m sure it’s never too late to learn!

There are four foundations to learn a language: writing skill, listening skill, reading skill, and speaking skill. To improve it all when we learn the English language, I’ve found some tips that we can practice it daily:

  1. Think in English when you wanna write and speak in English. Not to translate it from the Indonesian to the English version. If you don’t know the vocab, try to explain it using your words.
  2. Reading some books or articles in English to enrich your vocabulary. There are a lot of resources from the Internet.
  3. Listening to TEDx talks. You not only get your vocab and listening skills improved but also so many knowledge got from there.
  4. Singing the western song,  you can practice your pronunciation, improve your listening skill and also your vocab.
  5. Speaking in English about anything, do it every day, at least one minute and record it in your recorder. It’s a way to make you get accustomed to speaking English every day even you have no partner to speak.

It’s simple, isn’t it? Force yourself to do it, enjoy your learning and value your time! ^^

Olahraga, Manfaatnya Tak Hanya untuk Raga tapi juga untuk Jiwa

WhatsApp Image 2018-07-29 at 7.07.59 AM.jpeg -sumber gambar : pixabay

“Mens sana in corpore sano” , kalimat dalam bahasa latin yang artinya  adalah “Dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat.”  ~ kalimat ini pertama kali saya dengar saat duduk di bangku SD belasan tahun lalu, dalam buku pelajaran Bahasa Indonesia ^^

Jika jasmani kita sehat, pikiran dan rohani kita juga akan sehat. Tubuh yang sehat bisa kita dapatkan salah satu caranya dengan olahraga yang rutin. Slogan mens sana in corpore sano, membuat saya berkaca pada diri sendiri, selama ini rasanya kemampuan berpikir saya tidak sejernih dulu, mudah lupa akan sesuatu, dan fisik juga mudah lelah dan tidak fit. Yup! ternyata penyebabnya adalah saya tidak pernah berolah raga rutin hampir bertahun-tahun lamanya. Parah betul yaa 😦
So demi mendapatkan kehidupan yang lebih baik, mulai hari ini saya bertekad setidaknya bisa berolahraga setiap hari minimal 15 menit. Untuk memotivasi dan pengingat diri, saya akan  mengabadikan tulisan tentang manfaat olahraga (exercise)  yang tidak hanya untuk raga, tapi juga untuk jiwa. Harapannya, postingan ini juga bisa memberikan manfaat bagi pembaca agar memiliki semangat mens sana in corpore sano 🙂

Ini adalah 13 manfaat exercise untuk kesehatan jiwa  yang saya baca dari sebuah artikel di huffingtonpost :

  1. Mengurangi stress
    Berkeringat karena olahraga dapat membantu mengelola stress fisik dan mental. Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan konsentrasi norepinefrin, zat kimia yang dapat memoderasi respons otak terhadap stress.
  2. Meningkatkan hormon bahagia
    Olahraga dapat melepaskan hormon endorphin, yang menciptakan perasaan bahagia. Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga dapat meringankan gejala  orang yang depresi secara klinis.
  3. Meningkatkan kepercayaan diri
    Kebugaran fisik dapat meningkatkan kepercayaan diri dan meningkatkan citra diri yang positif. Tanpa memperhatikan berat badan, jenis kelamin atau usia, olahraga dapat dengan cepat meningkatkan persepsi seseorang tentang daya tariknya.
  4. Menikmati keindahan lingkungan
    Berolahraga di luar ruangan seperti jogging di pagi hari membuat kita mendapatkan udara yang bersih dan  vitamin D yang didapat dari sinar matahari dapat mengurangi kemungkinan mengalami gejala depresi.
  5. Mencegah penurunan kemampuan berpikir
    Rutin berolahraga dan makan makanan sehat dapat membantu menopang otak melawan penurunan kognitif yang dimulai setelah usia 45 tahun, terutama antara usia 25 dan 45 tahun. Olahraga dapat  meningkatkan hormon di otak yang mendukung dan mencegah degenerasi dari hippocampus, bagian penting dari otak untuk memori dan pembelajaran.
  6. Mengurangi kecemasan
    Hormon yang dilepaskan saat berolahraga, dapat mengurangi kecemasan dan menjadikan seseorang menjadi tenang.
  7. Meningkatkan kekuatan otak
    Penelitian  menunjukkan bahwa latihan kardiovaskular dapat menciptakan sel-sel otak baru (neurogenesis) dan meningkatkan kinerja otak secara keseluruhan.
  8. Mempertajam daya ingat
    Aktivitas  fisik yang teratur dapat meningkatkan memori dan kemampuan untuk mempelajari hal-hal baru. Berkeringat dapat meningkatkan produksi sel di hippocampus yang bertanggung jawab untuk memori dan pembelajaran.
  9. Membantu mengontrol kecanduan obat atau alkohol
    Otak melepaskan dopamine sebagai respons terhadap segala bentuk kesenangan, baik itu olahraga, seks, obat-obatan, alkohol atau makanan. Sayangnya, beberapa orang menjadi kecanduan dopamine dari zat yang menghasilkannya, seperti obat-obatan dan narkoba. Olahraga dapat membantu orang-orang yang menjadi pecandu untuk tidak memprioritaskan zat penghasil dopamine tersebut setidaknya dalam waktu yang singkat.
  10. Meningkatkan relaksasi
    Berolahraga sekitar lima hingga enam jam sebelum tidur meningkatkan suhu inti tubuh. Suhu tubuh kembali normal beberapa jam kemudian yang menandakan bahwa waktunya beristirahat bagi tubuh.
  11. Membuat lebih produktif
    Penelitian menunjukkan bahwa para pekerja yang meluangkan waktu untuk berolahraga secara teratur lebih produktif dan memiliki lebih banyak energi daripada rekan-rekan mereka yang  tidak melakukannya.
  12. Mendorong untuk menjadi kreatif
    Olahraga yang memompa jantung dapat meningkatkan kreativitas hingga dua jam setelahnya. Berolahraga di luar dan berinteraksi dengan alam dapat meningkatkan inspirasi pasca-olahraga.
  13. Menginspirasi orang lain
    Berolahraga bersama pasangan atau teman dapat membuat kita menjadi lebih bersemangat dan saling menginspirasi untuk konsisten melakukan exercise.

Terlihat sekali ya banyak betul manfaat berolahraga rutin. InsyaAllah mulai hari ini meniatkan diri agar bisa mengalokasikan waktu setiap harinya untuk melakukan exercises.  Sepertinya contoh exercise yang bisa kita lakukan setiap hari boleh juga diabadikan di halaman blog ini pada tulisan selanjutnya ^^

Semangat olahragaa! 

Tuntunan Nabi Muhammad Setelah Bangun Tidur

blog-asa.jpeg

Alangkah bahagianya hidup kita jika kita bisa mengikuti segala tuntunan Nabi Muhammad, dari mulai bangun tidur sampai nanti akan tidur kembali.  Oleh karenanya, sudah sepatutnya kita harus belajar  untuk mengenal seperti apa perilaku dan perbuatan Nabi Muhammad dalam kesehariannya. Di tulisan ini, saya akan merangkum sebagian kecil bahasan kajian dari Ustad Adi Hidayat di channel Akhyar TV ini, tentang tuntunan Nabi Muhammad setelah bangun tidur. Berikut adalah adab bangun tidur Rasulullah:

  1. Duduk sejenak kemudian mengusap untuk menghapus bekas kantuk.
    Ibnu Abbas menceritakan pengalaman beliau ketika menginap di rumah bibinya Maimunah, salah satu istri Nabi Muhammad, “Beliau (Nabi Muhammad) duduk, lalu mengusap bekas kantuk yang ada di wajahnya dengan tangannya, kemudian beliau membaca 10 ayat terakhir surat Ali Imran. (HR. Ahmad 2201, Bukhari 183, Nasai 1631, dan yang lainnya).
  2. Membaca doa bangun tidur kemudian meniatkan agar hari ini amal ibadah dan segala aktivitas kita, jauh lebih baik dari hari sebelumnya.
    Doa bangun tidur :

    اَلْحَمْدُ ِللهِ الَّذِىْ اَحْيَانَا بَعْدَمَآ اَمَاتَنَا وَاِلَيْهِ النُّشُوْرُ

    Alhamdullillahilladzi ahyaanaa bada maa amaatanaa wa ilaihin nushur” [artinya: Segala puji bagi Allah, yang telah membangunkan kami setelah menidurkan kami dan kepada-Nya lah kami dibangkitkan]. (HR. Bukhari no. 6325)

  3. Membaca 10 ayat terakhir dari QS Al-Imron.
    Yaitu mulai ayat yang artinya, “Sesungguhnya dalam penciptaan langit dan bumi, dan silih bergantinya malam dan siang terdapat tanda-tanda bagi orang-orang yang berakal.”    ali-imraan-ayat-190-200                – gambar diunduh dari alquranmulia
  4.  Berwudhu  dan bersiap melakukan solat malam.

Bismillah, semoga Allah memudahkan untuk mengamalkannya. InsyaAllah urusan hidup kita akan dipermudah oleh Allah SWT jika kita bisa mengikuti tauladan Nabi tersebut, aamiinn. Semoga bermanfaat yaa  ^^

Lirik Ya Maulana, Nasyid Sabyan Gambus Yang Membuat Hati Adem

Alhamdulillah, 3 bulan terakhir  ada group nasyid yang sedang viral di negeri ini. Yup! seperti yang tertulis di judul postingan ini, nama groupnya Sabyan Gambus. MasyaAllah suara vokalisnya yang sangat bagus dan parasnya yang manis dan ngga neko2, sangatlah wajar jika banyak fansnya dari muda sampai tua. Saya juga kagum dengan sosok Nisa Sabyan sebagai vokalis Sabyan Gambus. Sabyan Gambus telah menjadi influencer yang menebarkan kecintaan terhadap sholawat kepada generasi muda khususnya.

Single “Ya Maulana”  merupakan single pertama Sabyan Gambus yang menurut saya sangat menyentuh hati even membuat saya menangis mengingat dosa-dosa yang telah diperbuat 😦  Nasyid ini menceritakan tentang  permohonan kepada Sang Khalik, Allah SWT, untuk menerima ibadah dan taubat hamba-Nya. Chek it out sob! Ini dia liriknya :

Dengan kasih-Mu ya Robbi
Berkahi hidup ini
Dengan cinta-Mu ya Robbi
Damaikan mati ini

Saat salahku melangkah
Gelap hati penuh dosa
Beriku jalan berarah
Temui-Mu di Surga

Terima sembah sujudku
Terimalah doaku
Terima sembah sujudku
Izinkan ku bertaubat

Maulana Ya Maulana  (Wahai Tuhan Kami)
Ya sami’ du’ana (Wahai yang mendengar do’a kami)
Maulana Ya Maulana
Ya sami’ duana

Maulana ya Maulana
Ya sami’ duana
Maulana Ya Maulana
Ya sami’ duana

Saat salahku melangkah
Gelap hati penuh dosa
Beriku jalan berarah
Temui-Mu di Surga

Terima sembah sujudku
Terimalah doaku
Terima sembah sujudku
Izinkan ku bertaubat

Maulana ya Maulana
Ya sami’ duana
Maulana ya Maulana
Ya sami’ duana

Maulana Ya Maulana
Ya sami’ duana
Maulana ya maulana
Ya sami’ duana

Terima sembah sujudku
Terimalah doaku
Terima sembah sujudku
Izinkan ku bertaubat

Maulana Ya Maulana
Ya sami’ duana
Maulana Ya Maulana
Ya sami’ duana

Maulana Ya Maulana
Ya sami’ duana
Maulana Ya Maulana
Ya sami’ duana

Videonya bisa dilihat di Yotube Sabyan Channel di sini.

Semoga bermanfaat sob, yuk semangat untuk memperbaiki hablumminallah dan hablumminannas ^^

kartun

 

 

Menghilangkan Jerawat dengan Sudocrem | Tips

Suatu ketika di group emak2 ada yang membahas masalah ruam popok pada bayi. Salah satu krim penyembuh ruam popok yang direkomendasikan di group itu adalah krim yang bernama “Sudocrem”. Selain dapat menyembuhkan ruam popok pada bayi, ada emak yang bilang  kalau Sudocrem juga bisa dipakai untuk nyembuhin jerawat, sudah proven ke si emak yang bilang tadi..  Hmmmh nice info! *langsung dicatet di ingatan, salah satu tips ampuh menghilangkan jerawat  🙂

Waktu  lagi rame-ramenya bahas krim itu di group,  alhamdulillah si anak sholehku  ga mengalami ruam popok so ga ada kebutuhan untuk beli krim anti ruam tadi. Dan saya juga  lagi rajin cuci muka dan jaga  makanan,  jadi alhamdulillah lagi ga berjerawat. Padahal klo lagi berjerawat, boleh juga tuh dicoba sudocrem untuk menghilangkan jerawat  😀

Nah selang setahun, jerawat di wajah mulai bermunculan akibat malas cuci muka, gampang stress, jarang mengkonsumsi sayur dan buah,  minum air putih pun seperlunya kalau lagi haus. Akhirnya, mulai berniat memperbaiki pola hidup yang ngga sehat tadi agar jerewi jerewi yang bermunculan tadi tidak semakin bertambah. Dan saya juga cari-cari info bagaimana menghilangkan jerawat tadi dalam waktu yang tidak lama. Terbukalah memori lama, sehingga pilihan saya jatuh pada Sudocrem karena Sudocrem aman digunakan untuk bayi jadi insyaAllah aman juga untuk kulit saya yang sensitif.

Langsung saja saya bergegas ke apotek Century deket kantor untuk membeli Sudocrem. Sudocrem yang dijual ada 2 size yaitu isi 125 gram dan 60 gram. Saya membeli yang isinya 60 gram karena ini ceritanya sedang mencoba-coba apakah benar ampuh atau tidak untuk menghilangkan jerawat *ngga mau rugi kalau tidak cocok  😛
Harganya kalau tidak salah Rp 79.000,00.

Ini dia wujud krimnya :

sudocrem yang ampuh menghilangkan jerawat

Penampakan krimnya :

isi sudocrem

Alhamdulillah, akhirnya sudah dapat krimnya. Malam sebelum tidur saya cuci muka terlebih dahulu kemudian keringkan wajah dengan handuk. Oleskan krim sudocrem ke titik titik wajah yang berjerawat. Syukurnya ngga ada reaksi negatif pada kulit seperti perih, gatal, dll. Biarkan di wajah semalaman..Keesokan paginya, bangun tidur saya langsung bergegas menuju cermin *kepo apakah berefek  tidak si krim semalam untuk menghilangkan jerawat 😀

Taraaa, jerawatnya mengering, masyaAllah.. dan fix saya sepakat dengan emak2 yang bilang kalo Sudocrem memang bisa dibuat untuk menghilangkan jerawat 🙂
Sampai sekarang saya masih pakai krimnya untuk menghilangkan bekas dari jerewi jerewi yang sudah kering tadi.

So, kalau sobat lagi ada jerawat membandel di wajah, krim Sudocrem boleh jadi salah satu referensi yang bisa dipakai untuk menghilangkan atau mengempiskan jerawat  ^^
Anyway, Sudocrem bisa dibeli di apotek Century, Watson, Guardian, dan via online juga bisa.

Semoga bermanfaat ^^

 

 

 

 

Reminder for Ramadhan

Assalamu’alaikum sobat blog, masih dengan tema Ramadhan, saya coba membuat note dari beberapa ceramah tentang “do n don’ts”  Ramadhan, yaa sebagai reminder pribadi juga 🙂

Sebelumnya, di link ini ada summary fiqih Ramadhan yang ada baiknya kita baca dulu sebelum memasuki bulan Ramadhan.

Nah, ini ada beberapa yang saya catat ttg “Do n Don’ts”  Ramadhan:

DO :

1. Setiap malam, niatkan puasa Ramadhan untuk esok harinya. Ini wajib agar ibadah puasa kita sah.

Niat puasa

“Saya niat mengerjakan kewajiban puasa Bulan Ramadhan esok hari pada tahun ini karena Allah Ta’ala”

2. Sahur sahu sahur! Sahur di sepertiga malam terakhir (menjelang subuh). Karena ada keberkahan di waktu sahur, sesuai hadits berikut.

Makan sahurlah kalian karena dalam makan sahur terdapat keberkahan.” (HR. Bukhari no. 1923 dan Muslim no. 1095).

3. Manfaatkan waktu untuk  memperbanyak tilawah dan mentadabburi Al-Quran.

4. Manfaatkan waktu kosong dengan berdzikir dan berdoa, misal sambil jalan, naik kendaraan umum dianjurkan sangat untuk berdzikir

5. Menyegerakan berbuka setelah matahari terbenam atau saat azan Maghrib berkumandang. Nabi mengawali berbuka dengan memakan 3 buah kurma kemudian minum air putih dan kemudian melakukan shalat Maghrib.  Doa setelah berbuka puasa :

Doa-Buka-Puasa-Ramadhan-yang-Shahih-.6. Solat Tarawih dan Qiyamullail. Niatkan agar konsisten dari awal sampai akhir Ramadhan

DON’TS :

1. Ghibah, membicarakan keburukan orang lain, dan sejenisnya.

2. Buang waktu dengan melihat sosmed terlalu lama. Batasi melihat facebook, instagram, twitter, dkk. Manfaatkan untuk zikir, tilawah, dan mendengarkan kajian.

3. Melewatkan hari dalam bulan Ramadhan tanpa baca Quran. Ini sayang banget.

Saya rasa ini yang jadi note buat saya pribadi. Semoga bisa melewati bulan Ramadhan dengan baik dan diampuni segala dosa-dosa kita yang telah lalu. Aamiinn.. Semangat!!!

Marhaban Ya Ramadan…. Ayo Siapkan Diri Kita (1439 H)

Hello sob,, insyaAllah 10 hari lagi kita memasuki bulan Ramadhan. Lagi-lagi ga berasa begitu cepatnya waktu berlalu yaa..

Btw sudah Ramadhan keberapa yang kita jalani? Sudah optimalkah kita memanfaatkan bulan istimewa yang di setiap detiknya tersebar  pahala dan keberkahan-keberkahan yang menunggu kita gapai?

Well, kalo kalian merasa jauh dari optimal.. honestly, saya pun merasakan hal yang sama. Please, jadikan masa lalu sebagai pembelajaran. Kita harus prepare dan commit agar Ramadhan tahun ini insyaAllah kita bisa optimal dan do everything  in it excellently! Harapannya, selepas Ramadhan kita bisa menjadi muslim yang jauh lebih baik  dari sebelumnya  setelah kita benar2 menggembleng diri kita selama 30 hari untuk optimalkan ibadah.. Aamiin

Nah salah satu cara agar kita bisa mengoptimalkan Ramadhan kita adalah dengan melakukan persiapan sebelum menjalani Ramadhan dari sekarang juga.  Apa saja sih yang perlu dipersiapkan umtuk menyambut Ramadhan?

Pertama, Persiapan Spiritual : perbanyaklah ibadah (puasa sunnah, baca quran, dzikir, beramal, dll), jaga hati dan pikiran kita agar selalu positif, sabar, ikhlas, dan jauhkan dari segala penyakit hati seperti iri, dengki, dkk.

Screenshot-2018-5-6 Asa Ramdhani ( ramdhaniasa) • Instagram photos and videos

Kedua, Persiapan Akal : perdalam ilmu tentang fiqh puasa dan amalan ibadah di bulan Ramadhan. Kita bisa ikut kajian majelis taklim, mendengarkan kajian via youtube, baca buku, dll yang bisa menambah pengetahuan kita tentang istimewanya bulan Ramadhan dan amalan andalan apa yang harus kita lakukan.

screenshot-2018-5-6-asa-ramdhani-ramdhaniasa-e280a2-instagram-photos-and-videos1.png

Ketiga, Persiapan Fisik : agar kita dalam kondisi prima menjalani bulan Ramadhan, perbanyaklah olahraga dan makan makanan sehat seperti buah dan sayuran. Jika badan kita sehat, menjalani puasa Ramadhan akan menjadi menyenangkan ^^

Screenshot-2018-5-6 Asa Ramdhani ( ramdhaniasa) • Instagram photos and videos(2)

Keempat, Persiapan Materi : persiapkan tabungan agar kita bisa memberikan amal terbaik kita di bulan dimana pahala kita akan dilipatgandakan..

Screenshot-2018-5-6 Asa Ramdhani ( ramdhaniasa) • Instagram photos and videos(3)

Hayuk kita siapkan keempat hal di atas  dari sekarang yaa ^^

Selanjutnya, ayo kita susun check list amalan harian kita :

puasa

Saya  membuat excel to do list ibadah harian untuk Ramadhan alias Ramadhan Check List, sobat bisa download file nya disini :  Ramadhan Check List.  Semoga bisa disiplin update excelnya agar kita bisa memonitor target2 ibadah harian kita 🙂

Anyway sudah banyak aplikasi android yang bisa menuliskan to do  list ibadah harian kita, it’s your choice to use it guys 🙂

Semangat sobat!  semoga Allah selalu menjaga dan melindungi kita semua aamiin..